Các loại thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả

21:56:59 - 13/02/2015 - admin

Một vòng eo thon gọn và gợi cảm là mơ ước của chị em. Một số loại thực phẩm dưới đây nếu ăn đều đặn sẽ giúp làm giảm mỡ bụng và giúp bạn có một vòng eo ưng ý để diện những bộ đồ bó sát hay sexy. Cùng khám phá xem đó là các loại thực phẩm nào nhé!

Giảm mỡ bụng với táo

diem-danh-cac-loai-thuc-pham-giup-lam-giam-mo-bung

Một nghiên cứu mới đây của Đại học Columbia cho thấy, trái táo giúp giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả. Lý do vì trái táo có chất pectin – một thành phần của chất xơ giúp giảm cân, đặc biệt là làm tiêu mỡ bụng.

Giảm mỡ bụng với bưởi

Theo thí nghiệm thực hiện tại Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng Hoa Kỳ thì ăn nửa quả bưởi hoặc uống nước bưởi 3 lần một ngày có thể giúp bạn giảm khoảng 1,5kg trong vòng 12 tuần. Các hóa chất  trong bưởi hạ thấp mức insulin, một tiến trình ép buộc cơ thể phải biến calo thành năng lượng thay vì thành những mô mỡ đọng tại vòng eo.

Salad giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Bạn hãy giới hạn lượng calori dung nạp bằng cách khởi đầu ngày mới với một bữa ăn có salad không trộn dầu. Nó sẽ chiếm chỗ của đường, tinh bột và chất béo trong dạ dày của bạn. Ngoài ra, ăn mỗi ngày 1 đĩa salad có lợi cho sức khỏe vì cơ thể nhận được thêm vitamin C và E, acid folic, lycopen và carotene, tất cả những chất này đều giúp chống bệnh tật, duy trì tuổi thanh xuân.

Sữa chua

Nếu ăn hàng ngày sữa chua bạn sẽ có cơ hội giảm cân nhiều và nhanh hơn, đặc biệt là dễ làm thon gọn vòng eo. Lý do là sữa chua giúp hạ thấp mức cortisol trong cơ thể, mà chất này có liên quan tới sự tích tụ mỡ. Bạn có thể ăn 2 đến 3 lần trong một ngày.

Ngô và đậu đen

diem-danh-cac-loai-thuc-pham-giup-lam-giam-mo-bung

Ngô và đậu đen chứa rất nhiều chất xơ, ăn chúng bạn sẽ no lâu và bớt ăn vặt. Đồng nghĩa với việc bạn dung nạp ít calo hơn và giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Nên ăn vào bữa đầu tiên trong ngày, nếu có thể hãy dùng chúng thay thế cho bánh mỳ và tinh bột.

Trà xanh

Nhiều nghiên cứu về sức khỏe đều khuyên bạn nên uống trà xanh mỗi ngày để giảm cân và làm tiêu mỡ bụng. Thành phần trong trà xanh giúp thân hình thon thả là chất chống oxy hóa catechin, chất này có tác dụng làm tăng tốc độ chuyển hóa và đốt cháy chất béo. Ngoài ra, trà xanh còn giúp giảm căng thẳng, loại bỏ stress.

Thịt nạc

Đây là loại thịt bạn nên ăn vào bữa tối nếu bạn muốn giảm cân. Chất amino acid leucine có nhiều trong protein của thịt nạc giúp bạn có vòng eo đẹp mà vẫn đủ chất. Ngoài ra, ăn thịt nạc bạn ít khi bị lên cơn đói hơn.

Nguồn: http://namda.info/

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook